Migräne Trigger - Die Liste der häufigsten Auslöser

Von Schlafmangel über Stress bis Rotwein: Die Liste bündelt die häufigsten Migräne Auslöser aus Ernährung, Umwelt, Hormonen und Lebensstil.

1 Min. Lesezeit

Physische Faktoren

Schlafmangel oder Veränderungen im Schlaf-Wach-Rhythmus
Übermäßige körperliche Anstrengung
Hunger oder Auslassen von Mahlzeiten
Dehydration

Psychische Faktoren

Stress oder plötzliche Stressveränderungen
Starke Emotionen
Erschöpfung oder Überanstrengung

Umweltfaktoren

Wetterwechsel, insbesondere Luftdruckveränderungen
Grelles Licht oder Lichtblitze
Laute Geräusche
Starke Gerüche

Hormonelle Faktoren

Menstruation, Eisprung oder hormonelle Schwankungen
Einnahme von Hormonpräparaten (z.B. orale Kontrazeptiva)

Ernährungsfaktoren

Alkohol, insbesondere Rotwein
Koffein oder Koffeinentzug
Tyraminhaltige Lebensmittel (z.B. gereifter Käse, Sojaprodukte)
Nitrathaltige Lebensmittel (z.B. Wurstwaren)
Glutamat (in Fertiggerichten und asiatischen Speisen)
Schokolade
Zitrusfrüchte

Lebensstilfaktoren

Unregelmäßiger Tagesablauf
Zu viel oder zu wenig Schlaf
Saunabesuche

Migräne-Trigger sind individuell. Was bei einer Person eine Attacke auslöst, muss bei einer anderen keine Probleme verursachen. Ein Kopfschmerztagebuch kann helfen, persönliche Auslöser zu identifizieren und zu vermeiden.